Les mer om tilbudene våre:

Følg med Facebook for oppdateringer og mer informasjon.

Turgruppe – oppstart 8. oktober

Tirsdager fra klokken 14 til 15.

Oddetallsuker: Oppmøte ved bommen i Svenådalen

Partallsuker: Oppmøte ved hovedinngangen til Jevnaker omsorgs- og rehabiliteringssenter (Jors)

Tilbudet er åpent for alle innbyggere i Jevnaker kommune og deltakere ved Frisklivssentralen Ringerike og Frisklivssentralen i Hole kommune.

Bassengtrening – oppstart 8. oktober

Tirsdager fra klokken 18 til 19. 

Sted: Bassenget på Jevnaker ungdomsskole

Tilbudet er gratis, men kun for medlemmer ved Jevnaker Frisklivssentral, Frisklivssentralen Ringerike og Frisklivssentralen i Hole kommune.

Påmelding til frisklivskoordinator på telefon 911 29 975.

FrisklivsYoga – oppstart 11. oktober (nytt!)

Oppstart fredag 11. oktober klokken 10. 

Sted: Speilsalen, kulturskolen i Storgata 24, Jevnaker sentrum

Tilbudet er gratis, men kun for medlemmer ved Jevnaker Frisklivssentral, Frisklivssentralen Ringerike og Frisklivssentralen i Hole kommune.

Meld interesse til frisklivskoordinator på telefon 911 29 975.

 

Bra mat-kurs – oppstart 14. oktober

Bra mat er et inspirasjonskurs for å få til varig endring av levevaner knyttet til matvaner og matvarevalg. Mottoet for kurset er «Små skritt - store forbedringer».

Kurset skal bidra til å øke bevisstheten om matvaner og matvarevalg, øke motivasjonen til å endre vaner, få praktiske råd til hverdagen, øke forståelsen av varedeklarasjoner og utveksle erfaringer. Bra mat-kurset følger Helsedirektoratets anbefalinger for ernæring og fysisk aktivitet.

Kurset koster kun 300 kroner, inkludert kokebok og servering kursdagene. 

Neste kurs har oppstart 14. oktober. 

Påfølgende kursdager er 

  • 21. oktober
  • 28. oktober
  • 4. november
  • 11. november

Tidspunkt: Klokken 14–16

Sted: Frivilligsentralen, Storgata 24

Høres dette interessant ut, ta kontakt med frisklivskoordinator Martine på telefon 911 29 975.

Søvnkurs: Sov godt – oppstart 5. november

Kurset er for deg over 18 år med søvnutfordringer og som opplever at søvnvanskene påvirker hverdagen din og som ønsker å forbedre søvnen uten bruk av medisiner. I løpet av fire samlinger er temaene: 

  • Søvn og søvnvansker
  • Forestillinger om søvn
  • Gode råd for bedre søvn
  • Søvndagbok
  • Avslapningsteknikker


Neste kurs har oppstart 5. november.

Påfølgende kursdager er 12. november, 19. november og 10. desember. 

Tid: Klokken 16.30–18

Sted: Læringssenteret for voksne, Hønefoss arena

Kurset arrangeres i samarbeid med Frisklivssentralen i Ringerike.

Meld deg på via dette skjemaet

Det er viktig at man får deltatt på alle kursdagene. 

Frisklivsresept – ukentlige tilbud hele året

Med en Frisklivsresept kan du delta på flere ukentlige tilbud fra Jevnaker frisklivssentral. Det første året er tilbudene gratis.

En Frisklivsresept kan du få etter å ha gjennomført en helsesamtale med frisklivskoordinator Martine Magnussen.

Tilbudene er: 

  • Styrke og kondisjon på Jevnaker stadion. Mandag og torsdag, kl. 9.30–10.30
  • Egentrening på Innersvingen. Onsdag, kl. 11.30–12.30
  • Egentrening i bassenget på Jevnaker ungdomsskole. Onsdag, kl. 17.30–18.30
Informasjon om På topp med Friskliv
Informasjon om På topp med Friskliv

På TOPP med Friskliv

Tilbud fra mai til september 2024. 

Alle innbyggere i Jevnaker kan delta. Det er gratis, og krever ingen påmelding.

Se facebook siden til Jevnaker frisklivssentral eller kontakt frisklivskoordinator Martine, på telefon 911 29 975 for ytterligere informasjon.

Sluttekurs - Tobakksfri

Helsedirektoratet har storsatsning på røyk- og snusslutt, og dermed har vi det også! Som et prøveprosjekt kan man få dekket kostnaden til legemidler som kan hjelpe ved røyk-/snusslutt dersom man mottar veiledning eller er med på kurs i tillegg.

Kurset tokbakksfri baseres på prinsipper om at det er lettere å endre vaner når man har kontakt med andre i lignende situasjon. Motivasjon og strategi for tobakksfrihet er noen av temaene som tas opp på kurset.

Interessert? Ønsker du mer informasjon? Kontakt med frisklivskoordinator Martine, på tlf. 911 29 975.

  • Pilotprosjekt røykslutt

    60–70 prosent av de som røyker daglig ønsker å slutte. Den mest effektive metoden for å lykkes er å bruke legemidler i kombinasjon med profesjonell veiledning. Helsedirektoratet har startet et pilotprosjekt hvor de betaler for veiledning og røykesluttlegemidler til personer som røyker daglig.

    Jevnaker kommune er med i dette prøveprosjekt hvor det gis gratis legemidler i kombinasjon med veiledning eller kurs til røykere som ønsker å slutte. Prosjektet er basert på kunnskap om at bruk av legemidler i kombinasjon med profesjonell oppfølging er den mest effektive måten å slutte på.  

    Det gis gratis legemidler i 12 uker og du kan velge om du vil delta på kurs, eller få individuell oppfølging ved fremmøte eller digitalt.

    Kontakt Frisklivssentralen  911 29 975
    Du kan også henvende deg via e-post 

     

    Røykslutt pilotprosjekt til nett.jpg

Kurs i mestring av depresjon (KID)

Kurs i depresjonsmestring er utarbeidet for voksne som i perioder kjenner seg nedstemte eller er deprimerte på en slik måte at det går ut over livskvaliteten og evnen til å fungere i hverdagen. Kurset har fokus på selvhjelp, at du blir i stand til å mestre dine plager. Derfor får du som deltaker opplæring i bruk av metoder og teknikker for å endre de tanke- og handlingsmønstre som opprettholder og forsterker din depresjon.

Målet er å forkorte varigheten av depresjonen, redusere intensiteten av symptomene og gjenvinne tapte funksjoner. Kurset er det psykisk helse i kommunen som arrangerer. Kurset går over ti uker – 8 uker kurs + 2 oppfølgingsmøter.

Kurs i mestring av belastninger (KIB)

Kurs i mestring av belastninger passer for alle som opplever å ha belastninger knyttet til arbeidsliv og/eller privatliv, og ønsker å bedre eller videreutvikle egen mestringsevne. Hva som oppleves som belastning er individuelt. Belastningene kan være knyttet til privatliv, helse eller arbeidsliv. Vedvarende belastning fører til tap av energi og ofte følelse av nedstemthet.

Kurset har fokus på selvhjelp, at du blir i stand til å mestre dine plager. Derfor får du som deltaker opplæring i bruk av metoder og teknikker for å endre tanke- og handlingsmønstre som ikke er hensiktsmessige. Det er psykisk helse som arrangerer kurset.

Les mer i denne artikkelen.