Nytt tilbud: Sterk og stødig for seniorer

Som senior kan du etter hvert oppleve at du begynner å bli ustø, eller at enkelte funksjoner begynner å svikte.  

– Den utviklingen kan du bremse og utsette ved jevnlig trening, oppfordrer spesialfysioterapeut Emil Wedum Akslen i Jevnaker kommune.

Han gleder seg over at kommunen nå starter opp et helt nytt tilbud: Sterk og stødig.

Dette kan være noe for deg hvis du

• er 65 år eller eldre

• bor i eget hjem

• begynner å kjenne på utfordringer med balansen, men klarer deg i hverdagen med lite eller ingen bistand

• klarer å gå innendørs uten hjelpemidler

• kan komme deg til treningslokalet selv

Sterk og stødig-modellen

Dette er et konsept fra Nasjonalt senter for aldring og helse. Den ukentlige treningen varer i én time og består av fem deler:

• Oppvarming

• Kondisjon

• Styrke

• Balanse

• Nedtrapping

Den største delen er balanse.

De spesifikke øvelsene som brukes er basert på forskning. Sterk og stødig-modellen tilbys i dag i rundt 135 kommuner over hele landet.

På ei gruppe er det normalt 10–15 deltakere.

• Du kan lese mer om Sterk og stødig-modellen her Lenke til et annet nettsted, åpnes i nytt vindu.

Søker frivillige

Treningene ledes av frivillige, som samarbeider med fysioterapitjenesten i kommunen.

Allerede er et par frivillige på plass, men Emil Wedum Akslen vil gjerne ha med seg flere. Da kan tilbudet utvides med flere grupper.

Det fremste vilkåret er at du som er frivillig må like å trene.

De frivillige får grundig opplæring og oppfølging av fysioterapeut.

Flere gruppetilbud

Selv om ingenting journalføres, vil du som deltaker i Sterk og stødig oppleve at noen likevel følger med og fanger opp dersom balansen og funksjonsevnen din til tross for treningen blir dårligere.

Da kan noen av kommunens andre treningsgrupper være aktuelle.

• Les om våre treningsgrupper for eldre her